小米粥的养生成果很高，若每天坚持喝一次会怎

标签 小米 小米粥 食材 蛋白质 成果

进食小米饭，也可以不错的弥补能量，其中富含碳水化合物和蛋白质，都可以为身体供能，为性运气动保驾护航。

补充B族维生素和矿物资元素，防备因为缺少B族所导致的口腔溃疡等皮肤问题；特别是谷维素，对古代人群失眠和心情抑郁方面有着很踊跃的作用。

以上图片均来自网络

小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。在北方小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的风气。小米营养丰富，然而跟其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，能够在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加养分又增加口感。

小米作为一种带有颜色的主食，比较大米、白馒头等主食，也可能给大脑更好的“喜悦感”，让咱们更好的接受。

小米粥是以小米作为重要食材熬制而成的粥，口味油腻，清香味，存在简单易制，健胃消食的特点。煮粥时一定要先烧开水而后放入洗净后的小米，先煮沸，而后用文火熬，汤粘稠后即可关火。

换一种角度来讲，大米与小米更换食用，粗粮与粗粮的更替食用，可以不错的促进营养素均衡摄入，防范由于缺乏B族维生素跟膳食纤维等物质所导致的便秘等问题。